神林均整院のブログ記事
2015 05/31 18:30
５年４ヶ月と言う期間でしたが、本日を持ちまして当店、神林均整院は一旦終了させていただきます今まで、ご愛顧の程ありがとうございました当ブログは、皆様の役に立つかもしれませんので削除せず残しておきますまた、私個人の新たな就職先が決まりましたらこちらのブログでご報告させていただきます
2015 05/30 20:00
ポッコリお腹で苦しい場合、お腹にガスや便が溜まっている状態 この症状の便秘は、食事や運動、マッサージなどで改善できる可能性が高いので、便秘に効果的とされる食材を摂ったり、運動やお腹のマッサージを行いましょう 腹筋が弱い為に、排便の力が弱い事が便秘の原因になっていることもあります 腹筋の他、ウオーキングなどの運動で外からも腸を刺激して...
2015 05/29 20:00
よく便秘になると言う人の多くは習慣的なもので、原因としては、自律神経の失調などがあげられます 便秘が続くと、下腹の不快感や肌にも影響してきます 早く解消してスッキリとさせたいですねそこで、予防法として幾つかあげてみます①繊維の多い野菜や根菜（セロリ、にんじん、ごぼう、さつまいもなど）を食べる ②朝起きたら、コップ２～３杯の水（...
2015 05/28 20:00
牛乳・乳製品の不足 腸内常在細菌であるビフィズス菌は腸内の発ガン性物質や有害物質を分解し、排泄する働きを持っている牛乳に含まれる乳糖が、ビフィズス菌の餌になって増殖を促進するまた、ヨーグルトの乳酸菌は人の腸で消化されない為、食物繊維と同様に便通をスムーズにする効果がある牛乳・乳製品はカルシウムの供給源として欠かせない食品であり、毎日...
2015 05/27 20:00
水分の不足 便が適度な柔らかさを保ち、スムーズに排泄される為には水分が必要です食事メニューの中にスープや飲み物を多く取り入れると良いでしょうまた、朝起きてすぐに冷たい飲み物を取ると、胃・結腸反射が起こり、腸の大蠕動運動が発生しやすいので、朝起きてすぐに冷たい水や牛乳を飲むのも効果的です□■□■□■□■□■□■□■□■□ 東武東上線『...
2015 05/26 20:00
食物繊維の摂取量が少ない 食物繊維は消化されないまま大腸に移送され、大腸で発ガン性物質や余分な水分などを吸収して便の量を増やし、他の老廃物と共に体外へ排泄すると言う重要な役割を持っている食物繊維を多く含むきのこ類、根菜類、海藻類、いも類、豆類、果物を食事に多く取り入れると良い 特に野菜は火を通してかさを減らすとたくさん食べられますまた、...
2015 05/24 20:00
食事の量が少ない減量や無理なダイエットにより食事の量を減らすと、便の材料である食物残渣がたりなくなり、便秘になりやすい 低エネルギーの食品（海藻類、きのこ類、こんにゃくなど）を食事に取り入れて、食事量を増やすと良い □■□■□■□■□■□■□■□■□ 東武東上線『志木駅』南口徒歩２分 【神林均整院】 ℡：０４８−４８６...
2015 05/23 20:00
食事の時間 朝食を摂る時間が遅い、食事と食事の間の時間が一定してない、夕食の時間が遅く寝る前に食べている、などの不規則な食事時間が便秘の原因となることがある 食事をするのも排便をするのも生活リズムの一つと考え、食事の時間を規則的にすると、排便のリズムも規則的になる□■□■□■□■□■□■□■□■□ 東武東上線『志木駅』南口徒歩２...
2015 05/22 20:00
精神的な原因 ストレスや緊張によって自律神経のバランスが崩れると、腸の本来の運動が乱されます大きな生活環境の変化や日常のストレスの積み重ねから便秘になることがあります ストレスを溜め込まないこと、メンタルコントロールを習慣づけること、便秘に対して神経質になりすぎないことが解決法としてあげられます□■□■□■□■□■□■□■□■□ 東...
2015 05/21 20:00
便意を見逃す トイレに行く余裕が無かったり、トイレに行くのを我慢したりして排便出来ないということが繰り返し起こると、便意の感覚が鈍くなり、ついには感じなくなってしまう また、胃・結腸反射による腸の大蠕動は、朝食を摂取したときに最も起こりやすい為、朝食を抜くと腸の運動が不十分で便意が起こりにくくなります解決法としては、トイレに行きた...
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