スポーツステーションペンギンのブログ記事
2013 01/09 14:36
まずスポーツクラブにあなたが入会したら何から始めますか？たぶん大手スポーツクラブならアルバイトの大学生がマニュアル通りに、ひととおりのマシンやエアロバイク、ランニングマシンの使い方をサラッと教える。そして、あなたはなんとなく人が使ってないマシンを見よう見まねでやるのではないでしょうか？それじゃあダメなんです！絶対に体つきは変わりませ...
2011 11/22 13:48
男性限定★充実施設のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑを1ヵ月使い放題! 経験豊富なﾄﾚｰﾅｰのｻﾎﾟｰﾄもﾊﾞｯﾁﾘ♪｢入会金+月会費1ヵ月｣通常15,000円が80%ｵﾌの3,000円に! 小規模なｼﾞﾑだからこそ､懇切丁寧な指導を行います｡初心者も大歓迎! JR川口駅から徒歩約4分♪仕事帰りにもどうぞ! 詳しくはポンパレで。 htt...
2011 11/22 13:42
右手を、突き指してバーベルベンチプレスができなかったので。久しぶりにダンベルベンチプレス40キロ15回3セット。マシンショルダープレス10回3セット。ディップス体重+20キロ10回3セット。終了～。
2011 11/22 13:39
前回の続き。昔、月刊ボディビルに、現在のステロイドボディビルは滅び、ナチュラルボディビルの時代が来るだろうって預言する記事があった。その時は、全然実感は無かったけど、アメリカでも女子の大会は人気が無いし、男子も出場者が減り続けているとか。日本でも今回のことがおきた。いずれミスターオリンピアも中止になるのでは？誰が見ても、やり過ぎだか...
2011 11/14 18:25
今月号のアイアンマンに、興味深い記事が掲載されていた。JPCの全日本選手権大会の中止。理由は出場選手のアナボリックステロイド使用。地方大会に出場者が集まっても、ステロイドユーザーだらけの全日本選手権には集まらなかったから。ナチュラルでは、薬を使った人に勝てるはずがないから馬鹿馬鹿しくて参加資格があっても出場者がいなくなった。ちなみに...
2011 07/06 15:58
ジムの会員さんのほとんどは普通の人です。普通のサラリーマンが会社帰りに寄って体を鍛えていくジムです。痩せた体に筋肉をつけたい。太った体を引き締めたい。そんな目的の人が多いです。指導するトレーニングも、たいして辛くないものです。それでも体は少しずつ変わっていきます。初めてジムの扉を開ける時は緊張するかもしれませんが入ってみたら、なんて...
2011 07/06 12:29
筋トレの知識と経験豊富なパーソナルトレーナーがあなた専属のアドバイザーとなりマンツーマンで指導します。あなたの目的、体力に合わせた無理のない効率的なトレーニングをすることで誰でも短期間で理想的な体型になれます。初心者大歓迎です。スポーツ選手や芸能人が行っていることで話題のパーソナルトレーニングをペンギンなら会費だけで受けることができ...
2011 03/10 13:48
ついでに最近のトレーニング。胸、肩、三頭足上げベンチプレス100～110キロ10×3セット。足上げダンベルベンチプレス40キロ12×3。インクラインダンベルベンチプレス35キロ10×3。 ダンベルショルダープレス27,5ダンベルアップライトロー22,5プレスダウンディップス20×3脚スクワット(フル)110～120キロ×10レッグプ...
2010 10/18 11:34
まずギター。楽譜を検索して好きな曲を練習してます。ac/dcのライブワイヤーは、ものすごく簡単でちょっと練習してアンガスヤングっぽくステップしながらソロとサビ以外は弾けるようになりました。あとベタにディープパープルのスモークオンザウォーターやってます。トレーニングは、今週はベンチプレスを足上げで75～90キロまで増やしていきます。柔...
2010 10/12 16:08
８月に腰を痛めたり体調が悪かったから、9、10月は軽いトレーニングしかしていなかったので、そろそろ始めます。足上げベンチプレス70キロからスタートで、週4回やります。7週間で115キロ10×3まで戻したいです。あと最近クリーンが、ちょっと楽しくなってきました。今は72,5キロで10×2なので今年中に80でやりたいです。ギターは、一本...
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