スポーツステーションペンギンのブログ記事
2014 06/28 21:53
今までにも何度か書いているようにウェイトトレーニングでは胸を高くした姿勢が大事です。そのためのストレッチの紹介です。ベンチのそばに座ってみぞおちのあたりまでベンチにのせて、両手でベンチをつかみ腰を落として、肋骨がふくらむように胸に息を吸い込み何度か深呼吸します。他には、パワーラックのバーに正面からぶら下がったりディップス用のバーに横...
2014 06/27 00:02
沖縄旅行に行ったジムの会員さんからお土産のちんすこうをいただきました。ありがとうございます。
2014 06/26 17:40
ものすごく筋力の弱い男性にトレーニングを教えていて感じることです。男性は筋力が弱くなればなるほど、女性に近づいていくような気がします。トレーニングで女性独特の体の動きがあるのですが、筋力の弱い男性は女性と同じような体の動きをします。しぐさとかも女性に近づいているような…。実際に筋力も、ある程度トレーニングしている女性より弱いです。さ...
2014 06/25 17:33
ジムの玄関から入ってきた会員さんに、いきなり「おっしゃるとおりでした」と言われました。その方はつい最近入会したのですが、首から肩や腕にかけて軽いシビレを感じていました。いろいろと話を聞いて、私なりにシビレの原因とやらないほうが良いことを伝えました。病院に行ってみたら医者が私とまったく同じことを原因として言ってたそうです。やらないほう...
2014 06/24 12:02
私のジムに入会してくれる人で、別のパーソナルトレーナーの指導を受けてきた人がけっこういます。それで不思議なのがパーソナルトレーナーの指導を一定期間は受けてきたはずなのに、スクワットやベンチプレスみたいな基本種目が全然できない人がいることです。「やったこと無いんですか?」って質問すると「やったことありません。」って答えが返ってくること...
2014 06/20 21:46
前回の記事で紹介した動画に対して「これで効かせられているのが信じられません」というコメントをいただきました。たしかに前回の動画のトレーニングは反動を使いまくってます。でも、ちゃんと目的の筋肉に効いていると思います。世の中のトレーニングしている人をいくつかに分けると1、正しいフォームでトレーニングできない人2、余裕がある時は正しいフォ...
2014 06/17 20:04
前回の胸郭の柔軟性の続きです。なんとなくYouTube見てたら、胸を高く引き上げた姿勢を保つための工夫を思い出しました。下の動画を見てみてください。昔、活躍した末光健一氏のトレーニングです。140キロのバックプルダウン、102,5キロのダンベルロー、1?0キロのバックプレス(音声悪く聞き取れず)、205キロの尻あげ補助つきベンチプレス、...
2014 06/14 20:33
前回の記事に出てきた言葉、骨格のリキみと骨格の固さ。固くなりやすい骨格といえば胸郭だと思います。正確に言うと、肋軟骨の骨化による胸郭の固さ。胸骨と肋骨をつないでいる肋軟骨は若い時は柔らかく、年をとると固くなるそうです。これ自体は自然な老化現象ですが個人差があり、若くして老人のように固まる人もいるようです。 運動不足で筋力が...
2014 06/12 20:13
この前、ジムで暇な時に昔のボディビル雑誌を読んでいたら、オペラとボディビルについて書いてある記事が面白い内容でした。まとめると「なぜイタリアと日本で同じ発声法が生まれなかったか?それはイタリア人と日本人は元々声帯が違っていて、その違いから生まれたのがオペラであり民謡だから、まず日本人がオペラをやるにはオペラ用の声帯を作らねばならない...
2014 06/08 12:41
先日、首のすわらない大人について記事を書きました。同じようなことを感じている人はいないか?と思い検索したら「東京都杉並区久我山の上部頸椎専門カイロプラクティック 天野カイロBLOG」というカイロプラクティックの方が書かれているブログを見つけました。とても面白い記事がいくつもあり、是非皆さんにも読んでほしいと思ったので紹介してみます。...